每个人都有偶尔熬夜的时候，但是如果你天天都熬夜，那么你的身体就会受到影响。北京大学人民医院心血管内科主任医师刘文玲表示，睡眠时间少“只是猝死的诱因，并不是病因”。

长期的熬夜会对大脑造成影响，因为脑部需要休息来恢复其活力。如果你一直不让大脑休息，那么最终你的大脑就会受到影响，甚至可能导致抑郁、焦虑以及其他心理问题。

此外，长期的熬夜还会造成免疫力下降、内分泌平衡扰乱以及神经退行性变化。所以请不要再相信这些耸人听闻的“危害”了，并且要尽量避免天天熬夜，增加患风险。

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平时我们都会有熬夜的时候，比如看电影、玩游戏或者是工作太多。但是熬夜对我们的身体来说却是一种伤害。长期的熬夜会导致记忆力下降、引起失眠、影响日常工作和学习，甚至还有可能引发心理问题。所以，尽量避免熬夜是非常有必要的。

熬夜会得肿瘤吗？

研究表明，长期熬夜会增加患肿瘤风险。

相较于上白班，上夜班的女性似乎有更高的患乳腺肿瘤风险，而上夜班的男性似乎有更高的患前列腺肿瘤的风险。国际癌症研究组织基于对经常需要上夜班的护士和空乘人员的跟踪调查研究结果，把夜班工作列为可能致癌（涉及昼夜节律打乱的轮班工作，列为2Ａ类致癌物），但两者的相关性还不是十分明确，需要更多的可靠研究数据来支持。

如何调节自己的昼夜节律？

1、保持充足睡眠

2、养护肝脏

3、午睡时间不能少

4、养成良好习惯

日常生活中怎样防止得肿瘤

除了吃防癌食品外，还可以通过一些日常习惯来预防癌症。特别是对女性来说，要注意身体健康，建立规律的生活作息，早睡，多休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。注意饮食清淡，保证充足的营养，在膳食中适当增加蛋白质和维生素丰富的食物

，如肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果，少吃腌制、烟熏食物等。食量较少的人可适当选择好的营养粉来补足饮食上的营养不足。pizvdn食用菌，这个营养补剂里的真菌多糖来源于多种药用菌，含有高蛋白，多膳食纤维、氨基酸、维生素以及多种矿物质、无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖。营养价值达到植物性食品的顶峰特别适合身体虚弱、免疫力低、尤其适合厌食、恶心吃不下饭，日常饮食营养不均衡的朋友额外补充。此外多运动，多休息，注意劳逸结合。定期去医院做复查，这样有问题可以及时发现。

其次，要保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤换床单、定期保健。此外，还要注意避免辐射，多呆在室内、避免日光浴。最后，要多运动、保持心情愉快。

通过以上几点日常习惯的养成，可以有效地预防癌症的发生。

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